|
Sydänsärkyä päätin parantaa pitämällä itsestäni parempaa huolta. Työstressin ja vähän muunkin stressin painamana on jäänyt itsestä ja kunnosta huolehtiminen vähälle. Paino on noussut kahdessa vuodessa yli 10 kiloa. Turha taakka ja itsetuntorasite niitä on kantaa. Lupasin nyt itselleni että vaikka mies jätti, niin minä huolehdin omasta fyysisestä kunnosta, levosta ja ravinnosta niin että on paremmat edellytykset toipua myös henkisesti erosta. Ehkä joku kaunis päivä tapaan toisen ihmisen johon rakastua. Silloin haluan olla hyvässä kunnossa 🙂
|
83.1 公斤
最近减少: 16.8 公斤.
还有: 14.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1968 千卡
|
脂肪: 123.21克 | 蛋白质: 108.24克 | 碳水物: 91.05克.
早餐: Meira Manteli, Cappuccino, Elixi Makurouhe Hedelmä, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto Maustamaton, Fazer Amica Paistettu Kananmuna. 午餐: Deli Corner Babyleaf Sekoitus, Pohjolan Meijeri Voi, Rainbow Sitruuna Oliiviöljy, Urtekram Vihreä Linssi, Atlantic and Pacific Halibut. 晚餐: Rainbow Mustikat (Pakaste), Rainbow Riisikakku, Baresa Hummus. 小食/其他: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Alesto Nut & Cranberry Mix. 更多的......
|
|
2786 千卡
|
运动:
驾驶 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|