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Too much fatty meat and salt last night. I have to come up with an option for bbq night at Mar's.
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89.2 公斤
最近减少: 7.0 公斤.
还有: 21.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1128 千卡
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脂肪: 40.96克 | 蛋白质: 85.02克 | 碳水物: 113.53克.
早餐: coffee, milk, sugar, peach, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes). 午餐: olive oil, cherry tomato, bell pepper, cure 81 extra lean ham, baby bella mushrooms, barilla sauce, part-skim mozzarella sargento, flatout. 晚餐: Sugar Snap Peas, broccoli (restaurant), seared tuna steak with sweet marinade. 小食/其他: 1% milk, coffee, peach, cherries. 更多的......
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2375 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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