|
Поднял ккал с 1700 до 2000. Это все равно дефицит. Вес стоит. Но жир на животе наконец то стал уходить. Ремень уменьшил на 10-12 см. Приятно посмотреть. Теперь пора менять гардероб. Брюки висят как мешки. Домашние тренировки на сброс веса и прогулки делаю в шерстяном поясе из верблюжей шерсти на талии и на коленях. Надо будет прикупить и на локти для согревания суставов.
|
76.3 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2017 千卡
|
脂肪: 103.88克 | 蛋白质: 121.99克 | 碳水物: 150.72克.
午餐: Хлеб Черный, Салат Витаминный, Творог 9%, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Шадринск Молоко 7,1%, Сыр Российский, Сырный Суп, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Овсяное Печенье, Куриная Грудка Отварная. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|