|
Жир Углев Белк Кал
98,05 197,18 139,47 2223
|
64.7 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2259 千卡
|
脂肪: 83.48克 | 蛋白质: 126.16克 | 碳水物: 253.64克.
早餐: СПК Колбаса Вареная "Докторская", Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кофе. 午餐: Избенка Куриное Филе Запечённое с Овощами, Аквамарин Килька в Томатном Соусе, Восход Хлеб Бородинский Бездрожжевой. 晚餐: Яшкино Рулет Шоколадный, Яшкино Печенье с Клубничным Кремом, Квашеная Капуста, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 小食/其他: Апельсин, Простоквашино Творог 2%, Сахар, Champion Чернослив без Косточек, Магнит Банан, Сметана 15%. 更多的......
|
|
3604 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 洗碗 - 1 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, Работа массажистом - 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 35 分钟, 看电视 - 3 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 看书 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|