在2012年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2529 千卡
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脂肪: 79.11克 | 蛋白质: 235.58克 | 碳水物: 231.34克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Banana, Gala Apples, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, FISH OIL 1000MG , Coffee, Cooked Egg White, Egg, Turkey Bacon, Tortilla. 午餐: Navels Oranges , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Pork Loin (Tenderloin), Cooked Carrots, Green Peas, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Turkey. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3030 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 拳击 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.1 公斤
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