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brianvanniekerk
日记
2019年04月25日
brianvanniekerk的日记, 2019年04月25日
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在2019年04月25日体重纪录(没有日志纪录)
96 公斤
最近减少:
17 公斤
.
还有:
11 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年04月25日:
1321 千卡
脂肪: 82.56克 | 蛋白质: 68.39克 | 碳水物: 69.88克.
早餐:
Nestle Kit Kat (45g), SPAR Full Cream Fresh Milk, Crustless Quiche.
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2804 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 59 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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