在2012年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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72.6 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1991 千卡
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脂肪: 104.06克 | 蛋白质: 235.74克 | 碳水物: 49.23克.
早餐: gold standard double rich. 午餐: subway oven roasted chicken breast, cucumbers, black olives, lettuce, heinz mayonnaise, gold standard double rich. 晚餐: goat cheese, red onion, apple, tilapia, lettuce. 小食/其他: avocado, gruyere, chicken thigh, chicken leg. 更多的......
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2549 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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