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I ran my ‘5k’ at 7Mph today at a 3% incline! Weight back down where it should be and feeling good.
Be Happy!
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72.4 公斤
最近减少: 66.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2075 千卡
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脂肪: 132.47克 | 蛋白质: 156.24克 | 碳水物: 107.12克.
早餐: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Green Onions, Sour Cream, Sausage, Eggs, French's Mustard, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Fresh Mozzarella Cheese, Mushrooms. 晚餐: Carbmaster Pear, Morton Pot Roast, La Tortilla Factory Carb, Extra Sharp Cheddar, spinach, macaroni salad. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2731 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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