在2012年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2561 千卡
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脂肪: 79.98克 | 蛋白质: 252.75克 | 碳水物: 218.18克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Tortilla, Gala Apples, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White, Coffee, FISH OIL 1000MG . 午餐: Carrots , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Corn, Green Snap Beans , Chicken Breast, Turkey. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3062 千卡
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运动:
拳击 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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