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Жир Углев Белк Кал
64,74 274,61 71,69 1932 углеводы просто шкалят
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1460 千卡
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脂肪: 50.45克 | 蛋白质: 116.66克 | 碳水物: 133.01克.
早餐: Магнит Банан, Красное Яблоко, Шоколад, Кофе, Яйцо Всмятку. 午餐: салат с помидорками, Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Куриный Бульон или Консоме, Восход Хлеб Бородинский Бездрожжевой. 晚餐: Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Простоквашино Творог 2%, Сметана 15%. 更多的......
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3659 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 洗碗 - 1 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, Работа массажистом - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 看书 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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