在2019年04月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.7 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1587 千卡
|
脂肪: 45.69克 | 蛋白质: 143.79克 | 碳水物: 151.07克.
早餐: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Куриное Филе на Гриле, Кофе (из Молотых Зерен), Шпинатные вафли. 午餐: Bombbar Протеиновый Батончик Панкейк, Любятово Печенье Классическое в Глазури, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Большая Чашка Цикорий, Котлетки с кабачком, Редис, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Baker House Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью, Большая Чашка Цикорий, Каждый День Курага, Грецкие Орехи, Изюм (без Косточек), Творог (Обезжиренный). 小食/其他: Baker House Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью, Лимон, Зеленый Чай, Зеленый Чай, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. 更多的......
|
|
1864 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 42 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|
|
|