|
Жир Углев Белк Кал
82,36 266,29 69,75 2045 вес 66, вот тебе и селёдка на ночь. Плюс увеличила нагрузку на тренях
|
66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1932 千卡
|
脂肪: 64.74克 | 蛋白质: 71.69克 | 碳水物: 274.61克.
早餐: Куриное Филе на Гриле, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каравай Хлеб Черный Столовый, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Всмятку, Кофе. 午餐: Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Запеченные или Жареные Куриные Грудки с Покрытием (Покрытие Съедено), Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Куриный Бульон или Консоме. 晚餐: Малиновое Варенье, Хлебный Дом Хлеб Бородинский. 小食/其他: Красное Яблоко, Шоколад, Магнит Банан, Champion Чернослив без Косточек, Сметана 15%, Сахар. 更多的......
|
|
3006 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 看书 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 5 分钟, 洗碗 - 1 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, Работа массажистом - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|