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Keep going!
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56.4 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1115 千卡
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脂肪: 34.54克 | 蛋白质: 111.38克 | 碳水物: 89.02克.
早餐: 파프리카, 단호박찜, 아이스 아메리카노, 삶은 계란. 午餐: 코팅없이 튀긴 닭다리 (껍질먹음), 샐러드, 자몽, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 밤고구마, 무말랭이무침. 晚餐: 멸치볶음, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 오이 (껍질 포함), 현미밥, 계란찜, 당근. 小食/其他: NOW 단백질보충제. 更多的......
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1731 千卡
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运动:
back extension - 1 小时, seated row - 3 分钟, my mountain medium course - 27 分钟, leg raise - 3 分钟, 减肥操 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 51 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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