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Reinicio hoje com a dieta para acompanhar o novo plano de treinos
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59.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1553 千卡
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脂肪: 79.67克 | 蛋白质: 87.89克 | 碳水物: 131.33克.
早餐: Linea Adoçante, Canela, Natural Life Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos, Iogurte Natural. 午餐: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados, Legumes Refogados, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura). 晚餐: Sopa de Legumes. 小食/其他: Optimum Nutrition Whey Protein, Kiwi, Ovo Cozido, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Banana. 更多的......
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1801 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 3 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 登山机 - 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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