Winanda!的日记, 2019年04月22日

Prachtig resultaat Winanda en dit met het paasweekend en alle verleidingen hiermee gepaard gaande. Knuffel 🤗😘 

Haha, nou geen verleidingen voor mij hoor😜 Ik moet er niet aan denken om mijn lichaam te verzieken met die ongezonde chocolade en broodjes. Heb jij nog een fijne Pasen gehad?  

Jazeker Winanda, ik had fijne paasdagen, mede dankzij het mooie weer maar toch met gemengde gevoelens wegens het verdriet van het overlijden van mijn lieve mama verleden jaar. Wat eten betreft moet ik beter wat meer zoals jij beginnen denken, alle ongezonde troep ging er vlotjes in, bah denk ik nu maar er hoeft niet veel mis te gaan vooraleer het fout loopt de laatste tijd. Ik probeer nu nogmaals met een schone lei te herbeginnen en hoop dat ik ditmaal sterk genoeg kan zijn om vol te houden. Misschien helpt het als ik wat meer jou gedachtengang heb maar iedereen is nu eenmaal anders. Had jij fijne paasdagen lieve Winanda ☺️? Alvast nog een hele fijne week gewenst😘 

Mag ik je nog wat vragen? Eet jij dan nooit geen broodje ? Ik vraag je dit omdat ik iedere middag een broodje eet, een meergranen broodje of zo een fitnessbroodje van Delhaize. En wat als je dit niet eet, kan je dan wat alternatieven geven? Alvast bedankt lieve Winanda ☺️ 

Ik kan me erg goed indenken dat je het gemis van je moeder voelt. Gelukkig kunnen die dagen juist je moeder weer wat "dichterbij" brengen door de vele, fijne herinneringen die jullie gehad hebben. Wat betreft jouw vraag: Ik eet geen "luxe" broodjes (stokbrood/kaiserbrood/krentenbrood of -bol/croissants en overige harde broodjes), dit omdat hier meer suiker en kcal in zitten vergeleken met volkoren boterhammen. Daar eet ik er 3 per dag van. En dan nog een roggebrood als afsluiter ;) Hier zit ook meer suiker en kcal in, MAAR dat zijn alleen natuurlijke suikers. Naar mijn mening is het niet erg om harde broodjes te eten, mits het volkoren is en je niet over je kcal - inname gaat. Mijn advies voor die meergranenbrood jes is om ze te vervangen voorvolkorenbrood  

Doordat er meer vezels in zitten, ijf je langer vol zitten en is de drang naar snacken/snoepen minder groot. Als je écht een goed vullende maaltijd wilt, zou ik havermout adviseren. Daar zit je uren vol van en hoef je naar verhouding ook minder te eten :) misschien helpt dat jou? Ik ben één van de expremisten die nooit snoept... dat kun je ook bereiken door minimaal 2 maanden alle (ongezonde) suikers e.d. te laten staan, zodat je lichaam die behoefte kwijtraakt. Dat vergt wat uithoudingsvermogen en wilskracht, maar na verloop van tijd neemt die drang/lust ernaar af. Voor iedereen werkt het anders, dus zoek wat voor jou het beste werkt  

Voortaan neem ik al mijn brood volkoren Winanda en in beperkte mate, roggebrood at ik eerder al en vind dat heel lekker, dat zurige ervan voornamelijk. Havermout moet ik echt eens leren klaarmaken máar dan wel in de juiste hoeveelheid. Ik vraag me af hoe dit te doen en hoeveel havermout? Dat snoepen is momenteel volledig afgeschaft maar cola zero drink ik nog wel en héél veel zelfs... Bedankt Winanda voor de vele tips! Ik ben er heel blij mee, je bent super 😘xx 

Of spelt, dat vind ik ook héél lekker☺️ 

Oeh, spelt is echt heerlijk! En de hoeveelheden havermout is vaak een beetje experimenteren... momenteel heb ik 28 gram, waarvan de ene helft grove vlokken zijn en de andere helft 'echte' havermout.