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Weight headed back in the right direction. Was nice to have some time off -- but it was really tough waking up for the gym this morning.
Be Happy!
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72.9 公斤
最近减少: 65.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2418 千卡
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脂肪: 148.96克 | 蛋白质: 191.08克 | 碳水物: 119.82克.
早餐: Coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. 午餐: Fresh Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Mushrooms, Ham, ranch dressing, Parmesan Cheese (Shredded), hard boiled egg, Chicken Breast. 晚餐: macaroni salad, Pork, Morton Pot Roast, Carbmaster Pear, La Tortilla Factory Carb, Extra Sharp Cheddar, spinach. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Swiss Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2701 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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