|
Всем привет!) нужна ваша помощь.
Хочу уже разнообразить свой рацион питания...
Так- как я ребёнок и не могу сама себе в любое время покупать еду и приходиться есть то, что есть в холодильнике....
Хочется разнообразия!!! Прошу посоветуйте пожалуйста вкусные продукты или блюда) буду благодарна за помощь!)
|
43.5 公斤
最近减少: 25.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1436 千卡
|
脂肪: 51.53克 | 蛋白质: 90.43克 | 碳水物: 148.93克.
早餐: Елизавета Хлебцы Ржаные, Переяславль Плавленый Сыр, Биойогурт с Вишней, Сметанин Молоко 1,5%, Мистраль Каша Овсяная Цельнозерновая Черничный Чизкейк. 午餐: Благода Творог Обезжиренный 1,8%, Белозорие Сметана 15%, Переяславль Плавленый Сыр, Блинчики с Творогом. 晚餐: Lucky Days Мягкие Вафли со Взбитыми Сливками и Вишней, Мороженое От Деда Мороза Вафельный Стаканчик с Шоколадной Крошкой, Благода Творог Обезжиренный 1,8%, Сметанин Молоко 1,5%, Елизавета Хлебцы Ржаные, Сыр Плавленый с Ветчиной, Ашан Помидор, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1556 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 23 分钟, Спуск по лестнице - 2 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 上班 (工作) - 2 小时 和 28 分钟, 清洁 - 18 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟, 休息 - 1 小时 和 47 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 站立 - 1 小时 和 14 分钟, 坐着 - 4 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 10 分钟, 洗碗 - 15 分钟, Приём пищи - 2 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|