在2012年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
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105 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1977 千卡
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脂肪: 69.55克 | 蛋白质: 72.82克 | 碳水物: 270.81克.
早餐: Cheddar Cheese, Whole Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Brown Sugar, Instant Oatmeal. 午餐: Sliced Ham, 100% Rye Bread (Wheat Free). 晚餐: Cooked Cauliflower (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Sweet Potato, Hake Bakes, Cooked Yellow Corn. 小食/其他: Apricots, Tumbles. 更多的......
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3590 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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