|
Жир Углев Белк Кал
80,40 274,04 134,49 2349
|
65.2 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1510 千卡
|
脂肪: 40.23克 | 蛋白质: 134.60克 | 碳水物: 145.03克.
早餐: Бабаевский Элитный 75% Какао, Кофе, Pretto Сыр Рикотта. 午餐: Куриные Котлеты с Ржаными Отрубями, Макароны Отварные, Восход Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Bonduelle Огурцы Маринованные. 晚餐: Квашеная Капуста, Куриный Бульон или Консоме, Куриное Филе Вареное, Pretto Сыр Рикотта, Жареное Яйцо без Жира. 小食/其他: Джемы и Варенья, Кокосовое Масло, Домик в деревне Молоко 3,2%, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
3749 千卡
|
运动:
看书 - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 看电视 - 6 小时, 洗碗 - 1 小时, 睡眠 - 2 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|