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Жир Углев Белк Кал
104,89 213,44 137,24 2362
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64.7 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1895 千卡
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脂肪: 71.89克 | 蛋白质: 110.03克 | 碳水物: 207.15克.
早餐: Жареное Яйцо без Жира, Бабаевский Элитный 75% Какао, Пшеничный Хлеб, Кофе, Pretto Сыр Рикотта. 午餐: Bonduelle Огурцы Маринованные, Запеченный Картофель, Запеченные или Жареные Куриные Грудки с Покрытием (Покрытие Съедено). 晚餐: Куриные Котлеты с Ржаными Отрубями, салат с крабовыми палочками, Гречка Отварная. 小食/其他: Добрый Сок Томатный, Сметана 15%, Творог 5%, Красное Яблоко. 更多的......
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3589 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 看电视 - 6 小时, 洗碗 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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