brianvanniekerk的日记, 2019年04月16日

在2019年04月16日体重纪录（没有日志纪录）

96.1 公斤最近减少: 16.9 公斤. 还有: 11.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年04月16日:

754 千卡

脂肪: 51.51克 | 蛋白质: 48.77克 | 碳水物: 21.07克. 早餐: Grilled Tomatoes, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Egg. 小食/其他: SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds. 更多的......

2977 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 12 小时和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 44 分钟. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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