在2019年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
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80.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1863 千卡
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脂肪: 65.79克 | 蛋白质: 88.67克 | 碳水物: 229.09克.
早餐: Магнит Банан, Гармония Сметана 20%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 午餐: Dziugas Сыр Твёрдый Пармезан, Лечо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Велком Сервелат Финский, Global Village Огурцы Маринованные, Картошка Вареная. 小食/其他: Каждый День Чернослив Сушеный, Орехи Кешью, Smart Formula Батончик Фрукты и Орехи 20% Протеина, Пятерочка Яблоко Красное, Большая Кружка Кофе Капучино. 更多的......
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2629 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 54 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 33 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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