在2019年04月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
90.5 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1796 千卡
|
脂肪: 61.90克 | 蛋白质: 117.14克 | 碳水物: 219.22克.
早餐: Орехи Кешью, Пятерочка Банан, Доктор Слим Коктейль, Простоквашино Кефир 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Компас Здоровья Флаксы Льняные с Томатом, Ичалки Сыр Диетический 27%, Доктор Слим Мюсли. 午餐: Помидоры, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Золотой Ключик Ириска, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Кускус (Вареный), Глазовская Птица Грудка без Кожи. 晚餐: Запеченная или Жареная Камбала, Зеленый Лук, Китайская Капуста, Виктория Нототения Жареная. 小食/其他: Три Коровы Два Кота Молоко 3,2%, Орехи Кешью, Каждый День Чернослив Сушеный, Зеленый Чай, Ичалки Сыр Диетический 27%, Ашан Груша Вяленая. 更多的......
|
|
3071 千卡
|
运动:
Cross Training - 22 分钟, 清洁 - 45 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 3 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
|
|