|
Всем здравствуйте, я новичок! Совсем не понимаю схему питания дефицит-поддержка-дефицит! Начала с 06.04.2019 питаться на 1300,вроде не голодная, сократила сладкое, потому что развивается зависимость от него, вес 61, рост 163, хочется похудеть до 55. После супер-диеты, после которой я ела сладкое так, что прибавила в весе 8 кг - его боюсь, считаю, что необходимо исключить из рациона совсем, иначе мысли постоянно о нем и о еде. Вот спрашиваю совета, как быть, не хочу прийти к РПП, хотя признаки есть! Просто мысли такие, что никогда не смогу согнать! Буду рада вашим советам!🎉🙈
|
61 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1446 千卡
|
脂肪: 56.35克 | 蛋白质: 79.11克 | 碳水物: 166.80克.
早餐: Пятерочка Сырный Продукт Российский Классический, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Happy Monkey Арахисовая Паста Шоколадная, Магнит Банан, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. 午餐: EKO Кабачковая Икра, Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). 晚餐: Куриное Филе в Сметане, Гречка. 小食/其他: Окское Яичный Белок, Белый Медведь Творог 5%, Яблоко Зеленое, Кофе с Молоком и Сахаром. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|