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Have a meeting this morning - so did my workout last night instead. Overall things going well -- looking forward to a couple of days off.
Be Happy!
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72.5 公斤
最近减少: 66.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2290 千卡
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脂肪: 139.64克 | 蛋白质: 160.78克 | 碳水物: 134.49克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Butter, Raspberries, Cheese Bread, Sirloin Steak, Blue Cheese Dressing, Blue Cheese , Mushrooms, Romain. 晚餐: Morton's Pot Roast, La Tortilla Factory Carb, Buttermilk Ranch, Spinach, Feta. 小食/其他: Swiss Chocolate, Chocolate Brownie, Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2684 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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