|
Терпение! только терпение!😑
|
61.7 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1344 千卡
|
脂肪: 44.98克 | 蛋白质: 104.71克 | 碳水物: 135.35克.
早餐: Голден Яблоко, Красный Октябрь Шоколад Молочный "Аленка" Много Молока, Кофе (из Молотых Зерен), Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Каравай Ржаной Хлеб, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка с Морковью. 晚餐: Ого Отруби Ржаные, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Яйцо Куриное. 小食/其他: Леовит Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса, Леовит Батончик-Мюсли Арония для Иммунитета, Здравник Цикорий Растворимый. 更多的......
|
|
2318 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 烹饪 - 7 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 健美 - 35 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 11 小时 和 8 分钟, 洗碗 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 55 分钟, 椭圆机 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|