在2019年04月12日体重纪录(没有日志纪录)
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128.4 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 37.6 公斤.
饮食准则: 低.
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1327 千卡
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脂肪: 73.27克 | 蛋白质: 64.62克 | 碳水物: 90.04克.
早餐: Dole Peach & Mango in Slightly Sweetened Coconut Water, WinCo Foods Low-Moisture Part-Skim Mozzarella Cheese, StarKist Foods Salmon Creations Lemon Dill. 午餐: Blue Lotus Chai Masala Chai Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Great Value Heavy Whipping Cream Ultra Pasteurized, Lipton Black Tea Bags. 晚餐: Cabot Catamount Cheddar, WinCo Foods Green Beans Cut, Tomato Basil Soup. 小食/其他: Barilla Marinara Pasta Sauce, Italian Bread, Lemon Turnover or Dumpling, Little Debbie Swiss Cake Rolls, Trader Joe's Cheesecake Bites, Pistachio Nuts, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Calcium Gummy Vitamins, Water. 更多的......
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3960 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时 和 10 分钟, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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