|
Moin, nachdem es fast zwei Jahre lang nur mit dem Gewicht aufwärts ging, freue ich mich über jede --- und sei sie noch so klein - Abnahme.
|
96.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1010 千卡
|
脂肪: 54.41克 | 蛋白质: 46.78克 | 碳水物: 81.03克.
早餐: Materne Rotes Johannisbeergelee, Butter, Kaffee, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen, Stockmeyer Teewurst Fein. 午餐: Roggenvollkornbrot, Ludwigsluster Streichmettwurst mit Knoblauch, Milfina Butter, Elstar, Kirschtomaten, Apollinaris Medium, Apollinaris Lemon. 晚餐: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Tomatensalat. 小食/其他: Gut von Holstein Küsten-Tilsiter. 更多的......
|
|
2781 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 35 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 开车 - 1 小时 和 30 分钟, 看书 - 1 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|