在2019年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
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66.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2855 千卡
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脂肪: 56.62克 | 蛋白质: 253.29克 | 碳水物: 348.39克.
早餐: ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ビーレジェンド WPI, ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 午餐: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, セブンイレブン ペッパービーフ (57g). 晚餐: トップバリュ チューハイ, トップバリュ チューハイ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 牛のヒレ肉（テンダーロイン、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）. 小食/其他: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, Optimum Nutrition プロテインバー, HALEO ブルードラゴン, Optimum Nutrition プロテインバー, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア風味. 更多的......
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2710 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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