|
Tadi aku baru baca baca dan itung BMR dan TDEE, bingung dan gatau harus makan seberapa banyak kalori. BMR ku 1376 dan TDEE ku 1491
Aku harus makan di angka berapa yaa per harinya. Untuk cutting
Makasih mohon penjelasannya
|
55 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1423 千卡
|
脂肪: 74.02克 | 蛋白质: 90.23克 | 碳水物: 99.07克.
早餐: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih, Tempe Goreng, Pisang, Jus Jeruk Nipis. 午餐: Rempeyek, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng. 晚餐: Teh Tawar, Bakso dengan Saus (Campuran). 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
makan MInimal di BMR+100 , BMR harys terpenuhi krna itu kebutuhan dasar organ tubuh 😆😆 jd Makan di 1476 ..dan itu TDEE mu selihnya dikit bgt sm BMR pasti itu kmu isi sedentary yaa?, caranya tambahin aktivitas biar angka TDEE meningkat 😆😆
2019年04月11日 会员：: soraedha
|
Soraedha, berarti aku kalau di 1476 itu udah defisit? Atau belum?
2019年04月11日 会员：: dinikurnia
|
|
|