aanniissaa的日记, 2019年04月12日

kurang olahraga pas mens kli kak 

Olahraga sih setiap hari g berhenti cma skrg d ganti jd hiit cardio asalnya senam aerobik atw sepedahan az 30 menit.. Mungkin krn mkn tepung2an tp biasanya naik sehari setelah itu turun lg ini mlh g turun2.. 

salahnya di setiap hari olahraga, kasih istirahat tubuh 😆😆 olahraga tiap hari juga tidak baik apalagi HIIT cardio itu paling gak seminggu 3x  

Oh gitu baru tw berarti latihannya hrs gmn sehari latihan sehari ngga atw 3 hari latihan trus istirahat,,oh mungkin itu penyebabnya kali ya tp lingkar pinggang pinggul jg ikut naik berarti kadar lemak jg naik.. 

coba baca2 ttg hormon kortisol/hormon stress yg dihasilkan pda saat olahraga,. ☺☺olahraga itu kan mmberikan tekanan , paksaan pda tubuh, disitulah hormon kortisol dihasilkan, jk olahrga tiap Hari, artinya hormon kortisol sangat meningkat shgga stress ditubuhmu mningkat akhirnya menimbun lemak 😆😆 

mbanya target berat berapa? aku liat di jurnal sebelumnya beratnya udah menuju underweight tapi masih kalori defisit? 

@soraedha, mksd nya g boleh stiap hr olahraga itu, kita bs break dgn g ngapa2 in? @aannisissaa, sory ikut nanya dsini.  

Makasih @soraedha bwt ilmu ny bwt pembelajaran ke depn biar g salah lg😊 

@michjuanita iya sih harusnya udh maintenance tp susah ngejarnya harusnya sih 1700-1900 biar maintenance tp susah tp segini jg g turun lg kok mlh naik tp gpp target awal kn 50 jd msh aman😁 😁 

@emma silahkan kak😊 aq jg nanya kaya gitu tp q googling td ternyata emang salah selama ini aq olahraga 1 jam sehari setengah jam hiit cardio setengah jam aerobik pagi dan siang mungkin msh aman bwt aq pas q tambah jd 45 menit hiit cardio mlh jd naik berat badannya katanya sih olahrga berat ky hiit cardio paling lama harusnya 30 menit,,apapun yg berlebihan ternyata g bagus😢 tp aq bersyukur gr2 timbangan naik jd dpt ilmu baru klo g naik mungkin anteng az sm pola latihan yg salah😂😂  

sama, aku kira juga gitu. ternyata sy salah. pantesan timbangan stuck ☺☺☺. soalnya kerja juga santai. trus g ngapa2in kaya nya gmn gtu kan. trus klo pas break berarti kita g olahraga gpp ya?  

Klo aku malah semenjak makan diatas bmr beratnya nambah, pdhl sblmnya makan dibwh bmr udh turun. Knp gitu ya? 

@diva iya emang klo mkan d bawah bmr ky d php in badan sendiri begitu mkn banyak sedikit langsung naik.. Bagaimanapun badan butuh asupan kalori klo d bawah bmr trus bs bahaya kn yg penting sehat kurus mh bonus😊😊 

@diva. bb naik cuma sementara beb, krna slma ini kamu mkn dbwh BMR jd tubuh kekurangan nutrisi. ntar kalo tubuh udah cukup nutrisi, pelan2 bb turun. semangat hidup sehat 💪😁 

Makasih kak infonya😊 

halo kk, bgi yg ingin mnrnkn brt bdn batas kalori yg dikonsumsi adlh 1300, dan sya mlh sya usahakan kurang dri 1300 kal 

akibat tidak penuhi BMR salah satu ada pertanda ini: lemas, rambut rontok, metabolisme melambat, BB SUSAH TURUN, BB NAIK TURUN/YOYO, mudah marah, haid terganggu, BAB tidak lancar😟😟 ayoo banyak baca yaa ada mbah Google 😆😆https://www.google.co.id/amp/s/m.liputan6.com/amp/3222535/tubuh-kekurangan-kalori-apa-saja-yang-bakal-terjadi 😍 https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/berapa-minimal-kalori-yang-harus-dipenuhi-saat-diet/amp/ ☺ https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/22/180000420/penyebab-berat-badan-tak-turun-walau-sudah-diet-sehat