在2012年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
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67.6 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2809 千卡
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脂肪: 90.68克 | 蛋白质: 218.72克 | 碳水物: 295.53克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Frozen Mixed Fruit, Tortilla, 1% Fat Milk, Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, FISH OIL 1000MG , Coffee, Gala Apples, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Navels Oranges , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Refried Beans (Canned) , Ground Turkey (Cooked) , Rotini Pasta, Old World Style Original Pasta Sauce, Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2493 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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