在2019年04月8日体重纪录(没有日志纪录)
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67.7 公斤
最近减少: 20.1 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1571 千卡
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脂肪: 76.16克 | 蛋白质: 85.29克 | 碳水物: 138.34克.
午餐: Creme Chantilly, Torta de Banana, Vatapá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Banana Chips, Seara Steak de Frango. 更多的......
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2547 千卡
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运动:
学习 - 1 小时 和 20 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 健身 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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