|
Жир Углев Белк Кал
62,97 251,79 73,65 1865
|
64.9 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1991 千卡
|
脂肪: 49.57克 | 蛋白质: 104.75克 | 碳水物: 282.82克.
早餐: Бабаевский Элитный 75% Какао, Рот Фронт Птичье Молоко, Кофе. 午餐: Кабачки Тушеные, Запеченная или Жаренная Рыба, Запеченный Картофель, Bonduelle Огурцы Маринованные, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной. 晚餐: Жареное Яйцо без Жира, Запеченный Картофель, Запеченная или Жаренная Рыба. 小食/其他: Лента Рулет с Маком, Варенье, Варенье из Смородины, овсяноблин на воде. 更多的......
|
|
3168 千卡
|
运动:
看电视 - 6 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 洗碗 - 1 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 3 小时 和 35 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看书 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|