在2012年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
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106 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2451 千卡
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脂肪: 98.75克 | 蛋白质: 90.89克 | 碳水物: 314.26克.
早餐: Brown Sugar, Instant Oatmeal, Whole Milk, Cheddar Cheese, Instant Coffee (made from Powdered). 午餐: 100% Rye Bread (Wheat Free), Beef. 晚餐: Cooked Yellow Corn, Hake Bakes, Sweet Potato, Cooked Carrots. 小食/其他: Oat Bran English Muffin with Raisins, Tumbles. 更多的......
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3562 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 34 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 1 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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