Alex_Novosib的日记, 2012年11月20日

在2012年11月20日体重纪录（没有日志纪录）

112.5 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 22.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年11月20日:

2542 千卡

脂肪: 57.79克 | 蛋白质: 113.66克 | 碳水物: 383.21克. 早餐: Сыр Творожный с Зеленью, Молоко 0.5%, Ржаной Хлеб, 4-Х Зерновая Каша. 晚餐: Семга, Ржаной Хлеб. 更多的......

3445 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 3 小时, 休息 - 6 小时和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时和 20 分钟. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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