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Had a great night out with friends last night -- ate a bit more than I should have but weight doesn't seem to be adversely affected.
Be Happy!
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72.6 公斤
最近减少: 66.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2575 千卡
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脂肪: 157.35克 | 蛋白质: 177.35克 | 碳水物: 153.98克.
早餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Kalamata Olives, Fresh Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Mushrooms, Ham, ranch dressing, Parmesan Cheese (Shredded), hard boiled egg, Chicken Breast. 晚餐: Buttermilk Ranch, Feta, Spinach, La Tortilla Factory Carb, Morton's Pot Roast. 小食/其他: Gelato, Swiss Chocolate, Chocolate Brownie, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2687 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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