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Жир Углев Белк Кал
27,01 269,18 50,12 1431
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64.6 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1865 千卡
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脂肪: 62.97克 | 蛋白质: 73.65克 | 碳水物: 251.79克.
早餐: Малиновое Варенье, овсяноблин на воде, Русский Хлеб Слойка Сахарная, Кофе. 午餐: суп куриный с лапшой, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Приготовленная Квашеная Капуста, Жареная Картошка. 晚餐: Запеченная или Жаренная Рыба, Запеченный Картофель. 小食/其他: Пятерочка Лимон, Яшкино Пряники Мятные, Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко. 更多的......
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3153 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 看书 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 睡眠 - 3 小时 和 35 分钟, 看电视 - 6 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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