brianvanniekerk的日记, 2019年04月9日

在2019年04月9日体重纪录（没有日志纪录）

95.8 公斤最近减少: 17.2 公斤. 还有: 10.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年04月9日:

955 千卡

脂肪: 48.11克 | 蛋白质: 36.47克 | 碳水物: 101.84克. 早餐: Egg. 午餐: Avocados. 晚餐: Woolworths Butternut, Cauliflower, Woolworths Baby Marrows. 小食/其他: Bananas, Bananas. 更多的......

2721 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时和 19 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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