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brianvanniekerk
日记
2019年04月9日
brianvanniekerk的日记, 2019年04月9日
brianvanniekerk的个人资料
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在2019年04月9日体重纪录(没有日志纪录)
95.8 公斤
最近减少:
17.2 公斤
.
还有:
10.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年04月9日:
955 千卡
脂肪: 48.11克 | 蛋白质: 36.47克 | 碳水物: 101.84克.
早餐:
Egg.
午餐:
Avocados.
晚餐:
Woolworths Butternut, Cauliflower, Woolworths Baby Marrows.
小食/其他:
Bananas, Bananas.
更多的......
2721 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 19 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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