brianvanniekerk的日记, 2019年04月8日

在2019年04月8日体重纪录（没有日志纪录）

96.3 公斤最近减少: 16.7 公斤. 还有: 11.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年04月8日:

729 千卡

脂肪: 39.81克 | 蛋白质: 50.44克 | 碳水物: 35.76克. 早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, SPAR Full Cream Fresh Milk. 午餐: Lucky Star Sardines in Vegetable Oil. 小食/其他: Simba Nik Naks. 更多的......

2739 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时和 18 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 41 分钟. 更多的......

一星期增加3.3 公斤

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