|
Zoals het nu gaat is het een kwestie van lange adem hebben. Maar anderzijds val ik wel iets af én eet ik in het weekend met mate de dingen die ik lekker vind. Zo hou ik het wel nog wel even vol 😊
Vandaag ook meting in sportschool gehad: in 1,5 maand tijd 1,5% vet eraf en spiermassa gelijk.
Al met al hoef ik dus ook zeker niet ontevreden te zijn 💪
|
72.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1575 千卡
|
脂肪: 34.92克 | 蛋白质: 119.41克 | 碳水物: 182.73克.
早餐: Body & Fit Afslank Eiwit, Chiazaad, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet. 午餐: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Lidl Aardbeien Diepvries, Golden Bridge Special Flakes Pure Chocolade, Lidl Magere Kwark. 晚餐: Jumbo Rode Kool met Appel, Veggie Chef Krokante Schnitzel. 小食/其他: Deluxe Duchess Potatoes, Jumbo Fijn Volkoren Brood, Banaan, Milbona Karnemelk, Body & Fit Eiwitshake, Courgette-Appel Muffin, Ananas, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Milbona Cottage Cheese, Dulano Kalkoensalami, Van Vlegelaar Knäckebröd Volkoren, Body & Fit Pro Bar Cookie Dough Flavour, Crownfield Volkoren Ontbijt 7 Granen, Jumbo Amandeldrink Ongezoet, Banaan. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|