在2019年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1449 千卡
|
脂肪: 62.73克 | 蛋白质: 109.46克 | 碳水物: 108.22克.
早餐: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Bombbar Джем Абрикос-Миндаль, Сыробогатов Плавленый Сыр Лёгкий, Вареное Яйцо, Каждый День Гречка Отварная. 午餐: Магнит Яблоко, Куриные Котлеты Л4, Хлебокомбинат 1 Хлеб Бородинский Постный, Тушёные Овощи с Грибами Л5. 晚餐: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Магнит Фасоль Красная Натуральная, Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Суп Куриный с Фрикадельками Л6. 小食/其他: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Бомббар Батончик Неглазированный Ананас Вишня, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Ого Отруби Ржаные. 更多的......
|
|
2016 千卡
|
运动:
跑步机 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|