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time to get back on it again :(
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83.0 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 15.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1516 千卡
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脂肪: 47.06克 | 蛋白质: 84.00克 | 碳水物: 209.75克.
早餐: Banana. 午餐: Smokehouse Almonds, Nonfat Vanilla, Lemon or Coffee Flavor Yogurt, SHAVED MESQUITE TURKEY *, Shoppers Value American Sandwich Slices - 16 ct, Multi-Grain Sandwich Thins. 晚餐: Green Snap Beans (Frozen), Tuna Helper - Creamy Broccoli. 小食/其他: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Clif Kid Organic Z Bar - Chocolate Chip. 更多的......
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2727 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 21 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 10 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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