|
Ура! Надеюсь, лёд тронулся😊
|
81.5 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1727 千卡
|
脂肪: 109.12克 | 蛋白质: 77.16克 | 碳水物: 112.75克.
早餐: Царь Хлопья 3 Злака, Цельное Молоко, Льняное Масло, Кофе Эспрессо, Мёд. 午餐: Квашеная Капуста, Свиная Корейка (Вырезка), Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Говядина Отварная, Яблоко. 小食/其他: Русский Холод Серебряная Пуля. 更多的......
|
|
2764 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 淋浴 - 36 分钟, 游泳（中度） - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|