|
Жир Углев Белк Кал
140,96 125,05 102,17 2742
|
66.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1564 千卡
|
脂肪: 93.72克 | 蛋白质: 89.74克 | 碳水物: 88.69克.
早餐: СПК Колбаса Сырокопченая Новосибирская, Восход Хлеб Бородинский, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Запеченный Картофель, Селедка под Шубой, Кофе. 午餐: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Запеченный Картофель, Bonduelle Огурцы Маринованные, Восход Хлеб Бородинский. 晚餐: Champion Чернослив без Косточек. 小食/其他: СПК Колбаса Вареная "Докторская". 更多的......
|
|
3269 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 看书 - 6 小时, 看电视 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.6 公斤
|