|
Наконец то вес тронулся в нужную сторону
|
64.6 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1474 千卡
|
脂肪: 50.37克 | 蛋白质: 82.88克 | 碳水物: 163.99克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Сибирская Клетчатка Очищающая, Ароматы Жизни Масло Льняное, Boombar Арахисовая Паста, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Творожная Запеканка с Тыквой. 午餐: Куриная грудка в соевом соусе с овощами, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Гречка в мультиварке. 晚餐: Чай, Печеное Яблоко, Простоквашино Сливки 10%, Творожная Запеканка с Тыквой. 小食/其他: Bio Баланс Кефирный 0%, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Мака Пита Хлебный Кармашек Зерновой из Проросшей Пшеницы. 更多的......
|
|
2103 千卡
|
运动:
清洁 - 2 小时, 徒步旅行 - 10 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 25 分钟, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|