在2012年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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67.9 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2757 千卡
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脂肪: 85.34克 | 蛋白质: 226.03克 | 碳水物: 287.64克.
早餐: Tortilla, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Banana, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon, Gala Apples. 午餐: Navels Oranges , Carrots , Mesquite Grilled Chicken Fillet, Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Whole Grain Rotini , Old World Style Original Pasta Sauce, Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Sugar Cookies (Includes Vanilla). 更多的......
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2817 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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