在2019年04月3日体重纪录（没有日志纪录）
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108 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 108 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1315 千卡
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脂肪: 79.07克 | 蛋白质: 121.62克 | 碳水物: 29.04克.
早餐: Óleo de Coco, MuscleMeds Carnivor (35g). 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Tomates, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. 小食/其他: Mundo Verde Mix Nuts, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 更多的......
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3992 千卡
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运动:
Crossfit - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 6 小时, 坐着 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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