在2019年04月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
57 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1197 千卡
|
脂肪: 43.86克 | 蛋白质: 102.31克 | 碳水物: 99.08克.
早餐: Помидоры, Сыр Король Артур 50%, Буженина Рощинская, Огурец (с Кожурой), Dijo Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами, Кофе с Молоком. 午餐: Котлеты из Щуки, Фасоль Стручковая Замороженная. 晚餐: Запеченная или Жаренная Рыба, Сыр для Греческого Салата Original, Помидоры, Укроп, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Орешки со Сгущенкой, Банан, Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Vanilla. 更多的......
|
|
1629 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, Вакуум - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
|
|