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Retenção baixou bem já, amanhã farei o exame pra saber quanto que ainda falta pra perder de gordura
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92.6 公斤
最近减少: 19.4 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1916 千卡
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脂肪: 54.08克 | 蛋白质: 197.04克 | 碳水物: 154.47克.
早餐: Coqueiro Atum Ralado em Água, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Friboi Patinho Cru, Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 小食/其他: Pullman Pão Integral Zero%, Ovo, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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